Antalya
Parçalı Bulutlu
32°C
Antalya
32°C
Parçalı Bulutlu
Çarşamba Parçalı Bulutlu
32°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
32°C
Cuma Az Bulutlu
33°C
Cumartesi Az Bulutlu
33°C
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
33,9119 EURO
37,8638 ALTIN
2.739,98 BIST
9.904,79 Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Uzmanlar uyardı! Sağlığı mahveden 10 günlük alışkanlık
Antalya Bilet…
REKLAM ALANI
Bilim insanları kilo aldıran, uyku düzenini bozan ve kişinin enerjisini düşüren 10 şaşırtıcı alışkanlığı ortaya çıkardı. Son araştırmalara göre her gün yaptığınız bazı şeyler sağlığınızı ciddi şekilde etkiliyor olabilir. İşte sağlığı yavaş yavaş mahveden o alışkanlıklar…
Bunlar birbirinden tamamen alakasız ve zararsız iki şey gibi görünebilir; ancak sağlığınız üzerinde büyük etkileri var.
Son araştırmalar göre kilo aldıran, uyku düzenini bozan ve kişinin enerjisini düşüren 10 şaşırtıcı alışkanlığı ortaya çıkardı.
Sabah erkenden bir fincan kahve içmenizin sebebi keyif almak değil mi? Ancak uzmanlar, kafeinin bir diüretik olduğunu ve vücudun su kaybetmesine neden olduğunu söylüyor.
Kahve içmeden önce yaklaşık dört bardak su içilmesi öneriliyor.
Uzmanlar erkeklerin günde 13 bardak, kadınların ise 11 bardak su içmesi gerektiğini söylüyor.
Ancak bilim insanları, güne başlamanın “daha kötü bir yolu olmadığını” söyleyerek bu alışkanlığa karşı uyarıyor.
Cihazlarınızı kontrol etmeden önce, hareket ederek dışarıda biraz zaman geçirilmesi öneriliyor.
Yapılan araştırmalar, telefonların beyin göçü etkisi yarattığını ve insanların yakınındayken bilişsel kapasitelerinin azaldığını ortaya koyuyor.
Dilin ağızda geriye doğru kıvrılması ve hava yollarını tıkaması durumunda ise uyku bozulabilir, horlama ve uyku apnesi ortaya çıkabilir.
Uzmanlar, bununla mücadele etmek için “bilinçli bir şekilde burnunuzdan nefes almayı ve uyurken bant kullanmayı” öneriyor.
Ancak uzmanlar, telefonlardan yayılan mavi ışığın uykuyu bozabileceğini ve beyni “aktif” modda tutabileceğini söyleyerek uyarıyor.
Bilim insanları, saat 17.00’den sonra tüm cihazların kapatılmasını, rahatsız etmeyin modunun kullanılmasını ve her akşam için bu modun planlanmasını öneriyor.
Ayrıca adrenalin gibi hormonların salgılanmasını sağlayarak stresi tetikleyebilir; bu da bilincin kapanmasını zorlaştırır.
Ancak tahıllar genellikle rafine karbonhidratlar ve şekerlerle doludur. Tüketildiğinde kan şekerinde ani artışlara neden olabilir.
Uzmanlar tahıl gevrekleri yerine yumurta, yulaf ezmesi, çilek ve kuruyemiş gibi protein ve yağlara dayalı bir kahvaltı öneriyor.
Bilim insanları, her gün 50 ila 175 gram protein tüketilmesi gerektiğini söylüyor.
Tokluk hissi, kas gelişimi ve onarımı, bağışıklık sistemi fonksiyonları için proteinin beslenme düzeninin merkezinde olması gerekiyor.
Protein, üç makro besin maddesinin -karbonhidratlar, yağlar ve proteinler- en tok tutanıdır.
Bu iddia, masa başında çalışanların herhangi bir nedenden dolayı ölme ihtimalinin, masada çalışmayanlara göre yüzde 13 daha fazla olduğunu ortaya koyan araştırmalarla da destekleniyor.
Masa başı işlerde çalışan insanların işin olumsuz sağlık etkilerini sınırlamak için her saat ayakta durma, esneme veya yürüme gibi hareketler yapması gerekiyor.
Uzmanlar, lif içermediği için bu şekerin doğrudan kan dolaşımına karıştığını ve bunun da şekerde ani artışa yol açtığını söylüyor.
Meyve suları, gazlı içecekler ve alkolden alınan sıvı kalorileri kesmek, kilo kaybı ve genel sağlık açısından büyük bir kaldıraç işlevi görüyor.
Günün geç saatlerinde alkol tüketimi, gün boyunca yaşanan anıların işlenmesi için gerekli olan REM uykusunu baskıladığı için uykunun bölünme riskini de artırıyor.
Bir bardak bira veya bir kadeh şarap yaklaşık 14 gram saf alkol içerir.
Karaciğer saatte yaklaşık 10 gram alkolü parçaladığından, bu içeceklerden sadece birinin kan dolaşımından temizlenmesi iki saati bulabilir.
Elektronik cihazlar, beyinde uyku vaktinin geldiğini bildiren melatonin salınımını engelleyebilen mavi ışık yayıyor.
Uzmanlar, bundan kaçınmak için mavi ışık engelleyiciler kullanılmasını veya yatmadan bir saat önce ekranların kapatılmasını öneriyor.
YAZI ARASI REKLAM ALANI
REKLAM ALANI
Benzer Konular
Antalya Bilet...
Antalya Bilet...
Antalya Bilet...
Antalya Bilet...
Antalya Bilet...