DOLAR
33,9762
EURO
37,6709
ALTIN
2.725,36
BIST
9.771,16
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Antalya
Parçalı Bulutlu
33°C
Antalya
33°C
Parçalı Bulutlu
Pazar Parçalı Bulutlu
31°C
Pazartesi Çok Bulutlu
30°C
Salı Hafif Yağmurlu
30°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
31°C
SON DAKİKA
Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 08 Eylül 2024
SON DAKİKA HABERİ | MİT’ten Süleymaniye’de operasyon: Örgütün sözde İran sorumlusu etkisiz hale getirildi
SON DAKİKA: Kahramanmaraş’ta 5 büyüklüğünde deprem | Son depremler
Son dakika Kahramanmaraş’ta deprem mi oldu? Az önce deprem Kahramanmaraş’ta nerede oldu? Kahramanmaraş deprem Kandilli ve AFAD son depremler listesi 07 Eylül 2024
Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 07 Eylül 2024
Dilan ve Engin Polat için ara karar çıktı: Tüm sanıklar tahliye edildi | Engin Polat cezaevinden çıktı
Dilan ve Engin Polat için ara karar çıktı: Tüm sanıklar tahliye edildi
Dilan ve Engin Polat için ara karar günü: Mahkeme ne karar verecek?
Son dakika Muğla’da deprem mi oldu? Az önce deprem Muğla’da nerede oldu? Muğla deprem Kandilli ve AFAD son depremler listesi 06 Eylül 2024
Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 06 Eylül 2024
Son dakika Kahramanmaraş’ta deprem mi oldu? Az önce deprem Kahramanmaraş’ta nerede oldu? Kahramanmaraş deprem Kandilli ve AFAD son depremler listesi 05 Eylül 2024
Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 05 Eylül 2024
Christopher Lungoyi Gaziantep FK’da (2024 yaz transfer sezonu Süper Lig’de biten tüm son dakika transferleri)
Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 04 Eylül 2024
Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 03 Eylül 2024
Son dakika Kahramanmaraş’ta deprem mi oldu? Az önce deprem Kahramanmaraş’ta nerede oldu? Kahramanmaraş deprem Kandilli ve AFAD son depremler listesi 02 Eylül 2024
Yeni adli yıl başladı | Cumhurbaşkanı Erdoğan: Türkiye yeni anayasaya hazırdır
Bakan Bolat: Tüm zamanların en yüksek ağustos ayı ihracat rakamına ulaşıldı
SON DAKİKA: Bakan Bolat dış ticaret rakamlarını açıkladı
Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 02 Eylül 2024
TÜMÜNÜ GÖSTER →
Küresel ısınma insan ömrünü 6 ay kısaltabilir
Küresel ısınma insan ömrünü 6 ay kısaltabilir
Sağlık Bakanlığı’ndan “Ramazan Bayramı” genelgesi
Sağlık Bakanlığı’ndan “Ramazan Bayramı” genelgesi
Her gün iki kişi ampute ediliyor, sünnet olanlarda neredeyse hiç görülmüyor: Penis kanseri vakaları artıyor
Her gün iki kişi ampute ediliyor, sünnet olanlarda neredeyse hiç görülmüyor: Penis kanseri vakaları artıyor
Acil servise başvuranların sayısı 2 katına çıktı: Virüs potpurisi nedir?
Acil servise başvuranların sayısı 2 katına çıktı: Virüs potpurisi nedir?

Diyet yapmadan 5 adımda kilo verin! Vücuttaki yağlardan kurtulmanın en kolay yolu

Antalya Bilet…

Diyet yapmadan 5 adımda kilo verin! Vücuttaki yağlardan kurtulmanın en kolay yolu
REKLAM ALANI
Sağlık
26.07.2024 11:11
0
0
A+
A-

Diyet yapmadan 5 adımda kilo verin! Vücuttaki yağlardan kurtulmanın en kolay yolu

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız dikkat etmeniz en temel iki kural diyet ve düzenli egzersiz yapmak. Ancak uzun soluklu diyet yapmak istemiyorsanız da sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz mümkün. Kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız bu ipuçları size bir rehber olabilir.

Özellikle yaz mevsimi geldiğinde kışın aldığı fazla kilolardan kurtulmak isteyen herkes zayıflamanın yollarını arıyor.
Kilo vermek ve idela vücudunuza kavuşmanız için beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Ancak sadece beslenmeyi düzene sokmak kilo vermeniz için yeterli olmaz.
Kilo vermek için uzmanların önerdiği pek çok yöntem var. İşte 5 adımda sağlıklı kilo vermenin sırrı.
Düzenli uyku ve kilo verme arasındaki bağlantı oldukça garip gelebilir. Ancak kilo vermenin temelinde düzenli uyku yer alıyor. Yeteri kadar uyumadığınız zaman vücudunuzda ödem birikiyor. Bu durumda da olduğunuzda daha kilolu görünebilirsiniz. Bunun yanı sıra gece geç saatlere kadar aakta kalmak çok fazla yemek yeme ihtiyacını ortaya çıkarır. Bu durumda da aldığınız kalori miktarı artar.
Şeker vücudun en büyük düşmanı. Hem sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor hem de kilo vermeyi zorlaştırıyor. Şekeri tükettikçe vücudunuz daha fazla istemeye başlayacağını unutmayın. Bu durumda istenmeyen vücut şekline sahip olmanıza neden olur. Şeker kilo almanıza sebep olur. Bu sebeple kilo vermeye karar verdiyseniz şekerli gıdalardan uzak durmanız gerekir.
Kilo vermek istiyorsanız özellikle akşam yemeklerinde aldığınız kalori miktarına dikkat etmeniz gerekir. Bol sebzeli bir akşam yemeği menüsü kilo vermenize destek olabilir. Yağ içeriği yüksek, soslu yemekleri tercih etmek yerine su ve lif içeriği yüksek kalorisi düşük mevsime uygun sebzeleri tercih etmeniz kilo kayıpları yaşamanızı sağlayabilir.
Kilo vermenin en büyük adımlarından biri de porsiyonları küçültmek. Yediğiniz yiyeceklerin porsiyonları küçüldükçe daha az kalori alırsınız.
Porsiyon küçültme tabağınızdaki sağlıksız olan besinleri çıkarma, ayrıca gün içerisinde tükettiğiniz abur cuburdan uzak durma anlamına gelir. Bu şekilde beslendiğinizde kilonuzun yavaş yavaş azaldığını görebilirsiniz.
Su sağlık için çok faydalıdır. Özellikle kilo vermek isteyenlerin su tüketimini artırması gerekir. Su tokluk hissi sağlar ve mideye doygunluk hissi verir. Durum böyle olduğunda aşırı yemek yemenizin önüne geçmiş olursunuz. Su metabolizmanın hızlı çalışmasını da sağlar ve yağ yakımını destekler. Sindirim sistemini düzenlediği için vücutta biriken ödem ve toksinlerin de atılımını sağlar.

Antalya Bilet

YAZI ARASI REKLAM ALANI
REKLAM ALANI