DOLAR
32,3374
EURO
34,8108
ALTIN
2.390,60
BIST
10.276,88
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Antalya
Az Bulutlu
25°C
Antalya
25°C
Az Bulutlu
Pazar Açık
27°C
Pazartesi Açık
25°C
Salı Açık
24°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
24°C
“Martial’e yeni teklif” (17 Ocak 2024 spor manşetleri)
“Martial’e yeni teklif” (17 Ocak 2024 spor manşetleri)
Matematik müfredatında sadeleşme: İntegral, türev ve limit kararı
Matematik müfredatında sadeleşme: İntegral, türev ve limit kararı
Malatya’nın en yaşlı depremzedesi: Hayatımda böyle felaket görmedim
Malatya’nın en yaşlı depremzedesi: Hayatımda böyle felaket görmedim
Diyarbakır’da ağır hasarlı bina yıkım sırasında çöktü
Diyarbakır’da ağır hasarlı bina yıkım sırasında çöktü

Sahurda ne yenir, ne içilir? Sahurda tok tutan ve susatmayacak besinler

Antalya Bilet…

Sahurda ne yenir, ne içilir? Sahurda tok tutan ve susatmayacak besinler
REKLAM ALANI
Foto Galeri
09.03.2024 17:26
0
0
A+
A-

Sahurda ne yenir, ne içilir? Sahurda tok tutan ve susatmayacak besinler

Ramazan ayında tutulan orucun en önemli öğünü sahurdur. Sahurda proteinden, liften, kalsiyumdan ve vitaminden zengin gıdalar tüketilmelidir. Peki, sahurda ne yenir, ne içilir? İşte sahurda tok tutan ve susatmayacak besinler…

Ramazan ayı, tüm gün aç kalınmasının ardından aile fertlerinin ve dostların bir araya geldiği, çeşit çeşit yemekle süslenen iftar sofralarında yemeğin biraz fazla yenebildiği, beslenme rutininde ve sağlıkta önemli değişikliklere yol açan bir ay. Uzmanlar ise Ramazanda sağlıklı kalabilmek için doğru beslenme tercihlerinin önemine vurgu yapıyor.  Peki, sahurda ne yenir, ne içilir?
Peynir: Protein yönünden besleyici bir besin olan peynir, sahurda tok hissetmenizi sağlar. Sahurda iki dilim peynir yiyerek açlık sorununu ortadan kaldırabilirsiniz.
Yoğurt: En besleyici gıdalardan biri olan yoğurt uyku problemlerine iyi gelir. Yoğurt aynı zamanda sizi tok tutarak acıkmanızı önleyici bir etki gösterir. Yoğurdunuzun içine bir çay kaşığı tarçın ekleyerek kan şekerinizi de dengeleyebilirsiniz.
Baklagiller: Bol mercimekli salatalar, kıymalı mercimek, nohut, fasulye karışımları sahur için iyi seçimlerdir.Çörekotu: Sağlıklı yağlar açısından zengin olan çörekotu, salata veya yoğurtla birlikte tok tutucu özelliğini gösteriyor. Çörekotu ayrıca mide sorunlarına da birebir.
Kuruyemiş: Kavrulmamış ve çiğ olarak aldığınız fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler tok tutan besinlerin başında gelir.Hurma: Yapılan araştırmalara göre; hurma tüketmek iştahınızı kapatmanıza yardımcı olur. Hurma ayrıca selenyum, magnezyum gibi çeşitli vitamin ve minerallerle doludur. Bu sebeple sizi gereksiz yere yemek yemekten korur ve tok tutar.
Çorba: Tokluk hissinizi yoğun bir şekilde hissedeceğiniz çorbanın tüketimi de önemlidir. Kış sebzeleri ile hazırlanmış mercimek çorbası veya soğuk ayran aşı çorbası tavsiye edilen seçimler.
Yumurta: Sahur zamanında vazgeçilmez besinlerden olan yumurta, tok tutan besinlerin başında geliyor. Yumurtayı nasıl tüketeceğiniz sizin damak zevkinize bağlıdır. Sahanda olsun rafadan olsun yumurta sahurda mutlaka yumurta yemeye özen gösterin.
Çavdar ekmeği: Ekmek tok tutan bir yiyecek olarak halk arasında bilinmektedir. Örnek verirsek de çavdar ekmeği hem bağırsak dostu olması ile hem de tok tutması özelliği ile sahurda tüketilmesi gereken besinler arasında bulunmaktadır.
Sahurda ve iftarda bol su tüketmeye özen gösterin.Çay ve kahve tüketilirken aşırıya kaçmamalıyız.Aşırı yemek yemekten kaçınmalıyız.Tuzlu ve asitli yiyecek ve içecekleri az tüketmeliyiz.Sahurda aşırı soslu ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.

Antalya Bilet

YAZI ARASI REKLAM ALANI
REKLAM ALANI