Yaz aylarında sivrisinekler herkesin başına dert olabilir. Özellikle açık havadayken sivrisineklerle mücadele etmek sandığınızdan çok daha zor. Sivrisinekler ve yaydıkları hastalıklar, tarihteki tüm savaşların toplamından daha fazla insanın ölümüne yol açabilir. Bu sebeple de sivrisineklerden vücudu korumak gerekir. Yapılan bazı araştırmalarda sivrisineklerle ilgili ilginç bir sonuç ortaya çıktı. Araştırmalara göre bazı besinleri düzenli olarak tüketenleri sivrisinek ısırmıyorSivrisinekler genellikle insanları ve diğer hayvanları ısırmak için kan ihtiyacı duyarlar. Dişi sivrisinekler, yumurtalarını geliştirmek için insan veya hayvan kanında bulunan proteine ihtiyaç duyarlar. Erkek sivrisinekler ise genellikle bitkisel özlerle beslenirler.Sivrisineklerin ısırma davranışı, insanlarda ve diğer hayvanlarda bazı durumlarda ciddi hastalıklara neden olabilen patojenleri (örneğin, sıtma, Zika virüsü gibi) taşıma yeteneklerinden dolayı sağlık açısından risk oluşturabilir.Bu yüzden, sivrisineklerin insanları ısırmaları sıkça önlenmeye çalışılır ve böylece hastalıkların yayılması engellenmeye çalışılır.Özellikle yaz aylarında sivrisinekler herkesin başına dert olabilir. Ancak yapılan son araştırmadalarda bazı yiyeceklerin tüketiminin sivrisinekleri uzaklaştırdığı ortaya çıktıSivrisinekler, dünya çapında milyonlarca insanı topluca etkileyen sıtma, dans humması ve chikungunya gibi hastalıkların taşıyıcılarıdır.2021’de yayınlanan Dünya Sıtma Raporu’na göre, Günedoğu Asya Bölgesi’nde ve Hindistan’da sıtma vakalarına çok sık rastlanılıyor.Sivrisineklerden korunmak için böcek savar ve sineklik kullanmak temel korunma önleri iken, beslenmenize dikkat etmek ve besin değeri yüksek besinleri tüketmek de bu hastalıklar akarşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmede çok önemli bir rol oynayabilir.Beslenme Uzmanı Nupuur Patil, C vitamini, bağışıklığı güçlendirici özellikleriyle ünlüdür. Narenciye (portakal, limon greyfurt), çilek, kivi ve dolmalık biber gibi yiyecekler mükemmel C vitamini kaynaklarıdır.Bu güçlü antioksidan, zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve vücudun enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini artırmaya yardımcı olur.Hidratlı kalmak, optimal bağışıklık fonksiyonunu korumak için reklidir.Muz, Hindistan cevizi suyu ve yoğurt gibi yiyeceklerle elektrolitlerin yenilenmesiyle birlikte yeterli su alımı, vücudun bağışıklık tepkilerini desteklemeye ve genel sağlığını korumaya yardımcı olur.Çinko, güçlü bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Yağsız et, kümes hayvanları, baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yiyecekler çinko bakımından bol miktara bulunur.Bu mineral, bağışıklık hücrelerinin ve antikorların üretimini destekleyerek vücudun sivrsinek kaynaklı patojenlere karşı etkili bir savunma oluşturmasını sağlar.Yağlı balıklarda (somon, uskumru, sardalye), keten tohumunda ve cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri, bağışıklık tepkilerinin şiddetini azaltmaya yardımcı olan anti- inflamatuar özelliklere sahiptir.Ayrıca hücre zarlarının genel sağlığına katkıda bulunurlar ve bapışıklık hücresi işleyini geliştirirler.Meyvelerde(çilek, üzüm) ve sebzelerde (ıspanak, lahana, brokoli) bulunan antioksidanlar, hücrelerin aksidatif stresin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olur. Antioksidanlar, vücudun bağışıklık hücrelerini destekleyerek sivrisinekler tarafından bulaşan enfeksiyonlara karşı savunmada kritik bir rol oynar.Sarımsan ve zerdeçal bağışıklığı güçlendiren doğal besinlerdir. Sarımsak, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahipken, zerdeçal, güçlü anti- enslamatuar ve antioksidan etkilere sahip bir bileşik olan kurkumin içerir.Bu baharatları yemeklerimize dahil etmek, sivcirinek kaynaklı hastalıklara karşı ek koruma sağlayabilir.D vitamini bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara verdiği yanıtı modüle etmede önemli bir yol oynar. Güneş ışığı doğal bir D vitamini kaynağı olsa da, yağlı balıklar güçlendirilmiş süt ürünleri ve yumurta sarısı, yeterli seviyelerin korunmasına katkıda bulunabilecek diyet kaynaklıdır.B6, B9 folat) ve B12 dahil olmak üzere B vitaminleri bağışıklık hücresi gelişimi ve işlevi için gereklidir. Tam tahıllar, yapraklı yeşillikler, fasulye ve yağsız etler çok güçlü B vitamini kaynaklarıdır.C vitamini, çinko, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, sarımsak ve zerdeçal gibi bağışıklığı güçlendiren baharatlar açsıından zengin gıdaları tüketerek enfeksiyonlara karşı güçlü bir savunma mekanizması oluşturabiliriz. Uygun hisrasyın ve D vitamini, B vitaminlerinin dahil edilmesiyle, vücudumuzu sivrisineklerin oluşturduğu tehditleri savuşturmak için gereken kaynaklarla donatabiliriz.
